5 tajomstiev pre udržanie nových návykov
Čo je kľúčová ingrediencia, ktorá zaistí, že budete v ceste za lepším zdravím pokračovať?
5 tipov pre lepší spánok
Počuli ste už pojmy “spánkové disruptory” a “spánková hygiena”? Ak nie, ste na správnom mieste. V tomto článku sa dozviete, aké faktory môžu negatívne vplývať na váš spánok a čo môžete spraviť pre zlepšenie jeho kvality.
5 krokov ako znížiť vplyv stresu na vaše telo
Technologický pokrok, zrýchlený životný štýl a nekonečné možnosti prinášajú mnoho výhod, ale zároveň aj značnú dávku stresu. Stres sa stal bežnou súčasťou našich životov, a to nielen vo forme krátkodobého stresu, ktorý nás núti prispôsobiť sa novým situáciám, ale aj vo forme dlhodobého stresu, ktorý môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Ako sa s týmto javom vyrovnať?
Tajomstvo kvalitného spánku: Ako spánok ovplyvňuje naše zdravie
V dnešnej uponáhľanej dobe sa často zabúda na dôležitosť spánku pre naše zdravie. Spánok zohráva kľúčovú úlohu v mnohých aspektoch vrátane regenerácie, učenia a pamäti. Predstavíme vám niekoľko kľúčových faktov a odporúčaní, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť a porozumieť výhodám kvalitného spánku.
3 tipy a triky ako si ľahšie pamätať dôležité informácie
V živote sa nahromadí množstvo informácií, ktoré by sme si mali zapamätať – od narodenín vnúčat až po dátumy vyšetrení u lekára. Pamäť cvičíme každý jeden deň, aj pri bežných činnostiach ako hľadanie kľúčov alebo telefónu, sa nám v hlave krútia pomyselné kolieska.
Spoločnosť blízkych: Kľúč k dlhšiemu a šťastnejšiemu životu
Vedeli ste, že pre kognitívne zdravie sú dôležité aj sociálne interakcie? Ľudia s bohatým spoločenským životom majú lepšiu kognitívnu funkciu v porovnaní s tými, ktorí trávia veľa času sami. Sociálne vzťahy nás obklopujú všade, tvorí ich rodina, priatelia alebo susedia. Vďaka sociálnemu životu žijeme dlhšie, máme pevnejšie zdravie a cítime sa menej osamelí. Sociálne vzťahy stimulujú myslenie a riešenie problémov, ktoré sa v našich vzťahoch sem-tam objavia.
Precvičte svoju kogníciu týmito 5 hádankami
Ako deti ste myseľ trénovali cez hádanky či hry. Prečo nepoužiť rovnakú taktiku aj dnes? Ľudia radi hovoria, že v starobe mozgové bunky už len umierajú. Je to veľký mýtus! Kogníciu treba trénovať aj vo vyššom veku. Práve takýmto tréningom mozgové bunky poriadne povzbudíte.
4 spôsoby ako bojovať proti stresovému jedeniu
Žijeme v rýchlom svete. S tým sa spája aj zvýšená úroveň stresu, ktorý je častou príčinou negatívnych následkov na zdravie. V tomto článku sa preto zameriame na jedenie vyvolané stresom a emóciami. Čo si pod tým predstaviť?
7 šikovných spôsobov, ako jesť zdravo a ušetriť
Zdravá strava má mnoho pozitívnych účinkov na vaše telo. Zabezpečuje dostatok energie a pomáha udržať optimálnu hmotnosť. Vyvážená strava zároveň posilňuje imunitný systém a vedie nielen k predĺženiu života, ale aj k zlepšeniu jeho kvality. Rôzne výskumy dokázali, že strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, bielkoviny a zdravé tuky podporuje zdravé fungovanie čriev a môže prispieť k zlepšeniu kognitívnych funkcií, znížiť riziko demencie aj Alzheimerovej choroby.
Ako správne čítať a rozumieť obalom na potravinách
Na čo pozeráte pri nakupovaní vy? Na dátum spotreby či krajinu pôvodu? Na obaloch z potravín nájdete aj mnoho ďalších informácií, ktoré vám vedia poradiť, ako zdravá či nezdravá je potravina, ktorú sa chystáte vložiť do košíka. Máme na mysli tie, ktoré sú napísane takým malinkým písmom, že by v obchodoch mohli okrem košíkov požičiavať aj lupy.
