Návod: 30 sekundový stoličkový test
Na rozdiel od 2-minútového step testu, ktorý vypovedá o fyzickej kondícii, tento test hodnotí svalovú silu, predovšetkým v dolných končatinách.
Na rozdiel od 2-minútového step testu, ktorý vypovedá o fyzickej kondícii, tento test hodnotí svalovú silu, predovšetkým v dolných končatinách.
Pravidelná fyzická aktivita má výrazný pozitívny vplyv na vašu kondíciu. Otestovať sa môžete sami doma podľa nasledujúcich inštrukcií.
V predchádzajúcich článkoch ste sa dozvedeli o význame pravidelného pohybu, vyváženého stravovania, efektívneho manažovania stresu, tréningu kognitívnych funkcií a významu spánku pre vaše celkové zdravie a kvalitu života.
Počuli ste už pojmy “spánkové disruptory” a “spánková hygiena”? Ak nie, ste na správnom mieste. V tomto článku sa dozviete, aké faktory môžu negatívne vplývať na váš spánok a čo môžete spraviť pre zlepšenie jeho kvality.
Technologický pokrok, zrýchlený životný štýl a nekonečné možnosti prinášajú mnoho výhod, ale zároveň aj značnú dávku stresu.
V dnešnej uponáhľanej dobe sa často zabúda na dôležitosť spánku pre naše zdravie. Spánok zohráva kľúčovú úlohu v mnohých aspektoch vrátane regenerácie, učenia a pamäti.
V živote sa nahromadí množstvo informácií, ktoré by sme si mali zapamätať – od narodenín vnúčat až po dátumy vyšetrení u lekára.
Vedeli ste, že pre kognitívne zdravie sú dôležité aj sociálne interakcie? Ľudia s bohatým spoločenským životom majú lepšiu kognitívnu funkciu v porovnaní s tými, ktorí trávia veľa času sami.
Ako deti ste myseľ trénovali cez hádanky či hry. Prečo nepoužiť rovnakú taktiku aj dnes? Ľudia radi hovoria, že v starobe mozgové bunky už len umierajú. Je to veľký mýtus! Kogníciu treba trénovať aj vo vyššom veku. Práve takýmto tréningom mozgové bunky poriadne povzbudíte.
Žijeme v rýchlom svete. S tým sa spája aj zvýšená úroveň stresu, ktorý je častou príčinou negatívnych následkov na zdravie.
Zdravá strava má mnoho pozitívnych účinkov na vaše telo. Zabezpečuje dostatok energie a pomáha udržať optimálnu hmotnosť. Vyvážená strava zároveň posilňuje imunitný systém.
Na čo pozeráte pri nakupovaní vy? Na dátum spotreby či krajinu pôvodu?
Možno vás prekvapí, že mnoho ľudí má nesprávnu techniku chôdze. V článku vám povieme, na čo si dávať pri chôdzi pozor.
Drobné zmeny životného štýlu môžu mať veľký vplyv na celkovú kvalitu života. Nemusia zaberať hodiny času a mentálnej energie.
Každý štvrtý človek má stukovatenú pečeň. Je to ochorenie, ktoré častokrát nemá žiadne príznaky. Ak sa však nelieči, môže viesť k vážnejším problémom s pečeňou ako je cirhóza či rakovina. Svoje riziko stukovatenia pečene si teraz môžete otestovať v bezplatnom dotazníku. Okrem výsledkov si môžete nechať poradiť od virtuálneho trénera zdravia menom Zhivi [Živi].
Certifikovaná koučka zdravotného štýlu s viac ako 10-ročnými skúsenosťami, ktorá pomáha jednotlivcom dosiahnuť optimál…
